找回自我肯定感，不再感到人生艱難：放下「應該」與「論斷」，用無條件的尊重，接受原本的自己、擁有真誠自在的人際關係
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底下是 找回自我肯定感，不再感到人生艱難：放下「應該」與「論斷」，用無條件的尊重，接受原本的自己、擁有真誠自在的人際關係 的內容簡介
「我知道，你已經很努力了。」
請帶著溫柔的心，去疼惜這樣的自己
日本人際關係療法首席專家，帶你展開讓人生美好反轉的心靈練習
◎別再說「自己很糟糕」，而要說「你辛苦了」。
◎「尋找優點」沒有意義，「正視缺陷」才能肯定自己。
◎不要創造「另一個自己」，來賺取朋友的數量。
◎不必「共鳴」，只要「共存」；不要將「一起行動」賦予「親密」的定義。
◎每個人需要的距離都不相同，強求對方「敞開心房」其實是霸凌。……
每個人都有與生俱來的本質和不同的遭遇經歷，
都在各自背負的問題與限制中，努力活著、想去愛人，希望過得更好。
沒有人會毫無理由地看起來不努力，只要認真傾聽，一定都有他無法努力的原因。
不再被「評價」與「條件」的成見所捆綁，就會看見每個認真活著的身影，
既然人人都值得這樣的接納與尊重，當然，也包括你自己。
為什麼「不知道自己想做什麼」？
為什麼「總是想束縛親近的人」？
為什麼「難以說不，行動和情緒都受擺布」？
為什麼「讓工作把自己逼到撐不下去」？
為什麼「小心翼翼，人際關係還是不順利」？
為什麼「有人提出不同意見就容易被激怒」？
這些人際與生活煩惱的根源，都在於——自我肯定感。
「自我肯定感」，是「珍惜自己的一種心情」；不是對「優秀的自己」感到驕傲，
而是對即使受了傷、即使跌跌撞撞，也還是努力活著的自己，抱持尊重與敬意。
這是我們原本就擁有的能力，卻可能因為各種緣故，而變得低落或受到貶抑。
之所以無法珍惜自己，不敢展現真實的心意，
是因為我們常被別人給自己、或自己給自己的「論斷」與「應該」所制約，
只要不符合這些標準與評價，我們就無法認同自己的價值，
於是只有偽裝或忍讓、或是反過來防衛性地責難他人，困在被情緒牽絆的牢籠裡。
然而，找回自我肯定感的最好方法，
不是「尋找優點」去喜歡自己，而是「正視缺陷」去接受原本的自己；
而想要「改變對自己的看法」，請從「改變對他人的看法」，無條件地尊重他人做起。
為什麼「自我肯定」和「尊重他人」有關？
我們又要如何以「尊重」為關鍵詞，找回失聯的自己、感受溫暖的連結？
人際關係療法專家水島廣子，透過溫柔療癒的筆觸、反轉常識的視角，
引領我們循序漸進地探索，看見值得肯定的自己。
當我們接受所有人「原本的樣子」，尊重彼此需要的過程與距離，
自由自在地一邊嘗試與犯錯、一邊努力生活，
就能讓惶惑與不安消失，使人生豁然開朗，也才能建立美好成熟的人際關係。
【水島醫師的「找回自我肯定感」處方箋】
◎太過小心翼翼所造成的人際關係不順利，最常見的原因就是——「小心」的地方並不是對方所要的。如果總是以「我覺得這樣做對方會開心」的「論斷」當成行事標準，就不會注意到「對方實際上需要你做什麼」。
◎沉默之所以讓人難受，是因為大家都有「必須說些什麼」的強迫觀念，為了「不想被認為無趣」，只好拚命找話來說。只要能放下「沉默使人尷尬」的「論斷」，留給我們的就是安穩的環境、以及彼此之間安穩的關係。
◎偽裝成對方可能喜歡的樣子討好他，乍看像是十分尊重對方，其實這等於一開始就否定了對方「接受別人原本面貌的能力」、也看輕了對方「包容理解的能力」。如果真的尊重對方，就應該以誠相待，不避諱展現真實的自己。
本書特色
1.跳脫「自我肯定」的主流論點，反轉思考角度
一反常態提出經由「尊重他人」來「肯定自己」的方法，不強調樂觀正面的激勵，而是溫柔引導人們接受現實的缺陷、看見自己的努力，如此奠立的自我肯定感將更為踏實而安定。
2.細膩解析「人際互動」的運作，筆觸療癒人心
以生活實例與懇切語調，剖析自我肯定與人際相處的連動關係，提示因論斷成見而產生的盲點，宛如循序漸進的心理療程，引領讀者在檢視與反思中，修復自我認知、重新定位人生。
暖心推薦
陳豐偉? 精神科醫師、作家
周慕姿? 心曦心理諮商所所長
蘇益賢? 臨床心理師
黃之盈? 諮商心理師、作家
專家推薦
◎身而為人，就值得被尊重。放下評價、標籤，予人無條件的尊重時，就能帶出更多對自己的好奇、探索與理解。自我肯定並不需要條件；也正因無需條件，它創造出來的安全與信任，反而是最穩定的。水島廣子醫師擅長以生活常見事件為例，再三懇切地叮嚀，透過耐心的練習，自我肯定確實能打開我們看待自己、他人與世界的另一雙眼，讓生命的恩惠出現。——臨床心理師 蘇益賢
◎很喜歡書中的字裡行間撐出許多心理空間，在討好別人之前、被評價之後，都想想我們可以用什麼姿態回應。每個人都有他的成長道路，當我們自恃比較能承擔、能負荷，而認為負荷不了就會被討厭，這只是跟自己過不去。水島醫師讓我們重拾人與人之間的尊重，或許，我們都該回到「身而為人」的本質，肯定自己原本的樣子，就足以值得被愛。——諮商心理師、作家 黃之盈
讀者佳評
◎一般探討自我肯定感的書，總是強迫人要變得更正面，結果經常適得其反，這本書則教我如何珍惜自己，幫助受傷的心好好痊癒。
◎這本書讓總是為別人活著的我，終於可以卸下重擔，感受到久違的溫暖，也稍微懂得了如何衡量與他人的距離。
◎看完這本書的第一個感想就是：「終於不用再買書了！」它不只能幫助個人解決煩惱，更擁有解決所有社會問題的力量。
◎「提升自我肯定感」的主流論點，都是先著手解決與自己的關係，本書建議的方法正好相反，水島醫師將我們對人際關係的恐慌剖析得淋漓盡致，也提供許多我從未思考過的角度。
作者： 水島廣子
新功能介紹- 譯者：楊詠婷
- 出版社：方舟文化
新功能介紹 - 出版日期：2017/07/26
- 語言：繁體中文
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▲陳冠全霸氣領冠，教頭麥班達給予好評。（圖／記者魏立信攝）
記者杜博客來書店奕君／花蓮報導
今夏大舉補強的璞園，17日在2017花蓮觀護盃以72比69撂倒台啤，收下繼D-LIVE夏季聯賽後，連續第2座冠軍榮耀。此戰世大運主力中鋒「澎澎」陳冠全再度展現霸氣，終場前30.1秒禁區強攻放進致勝一球，表現甚至壓過台啤洋將凱爾(Kyle Barone)賽後璞園教頭麥班達甚至表示，「現在沒中鋒可守住陳冠全！」
觀護盃冠軍戰由璞園vs.台啤兩強廝殺，本屆世大運大放異彩的陳冠全、李愷諺、黃聰翰等人，也從隊友變成對手交鋒。
此戰雙方一路激烈拉鋸，終場前1分10秒蕭順議快攻得手，璞園一度取得4分領先，但隨後蕭順議、洋將艾德(Edvinas Seskus)連續4罰不中，所幸台啤最後反撲一擊失手，讓璞園驚險3分收勝。
此戰璞園贏球關鍵，自然是終場前30.1秒禁區強攻得手的陳冠全，面對瓊斯盃隊友，也是中華男籃可能歸化人選凱爾，陳冠全打來毫無畏懼，也讓總教練麥班達賽後給予好評。
「澎澎證明自己可以扛住大洋將，現在沒中鋒可以守住他了！」麥班達如此說道，但麥總也強調，「即便連續拿下兩座冠軍，重要的還是比賽內容，當然冠軍也是相當理想內容。」
聽聞教頭給予如此高評價，陳冠全謙虛表示，「今天是凱爾狀況不好，來到璞園教練就希望我像戴維斯那樣多多跑起來打，先前自己一度打悶，但把事情想得簡單反而有效多了。和艾德配合那球，從瓊斯盃我就觀察到他很會傳這種球，接起來非常舒服。」
璞園奪冠後，全隊依舊馬不停蹄，19日就將啟程前往澳門，備戰20日開打的「THE SUPER 8籃球邀請賽」。麥班達也表示，「可以的話，希望能和富邦勇士在冠軍賽相遇！」
▲凱爾是否續留，台啤教練團將開會後決議。（圖／記者魏立信攝）
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